Personal Trainer · Consultoria online
Consultoria de treino online com ciência, método e mais de 20 anos de experiência. Um plano feito para ti, ajustes sempre que precisares e suporte entre check-ins.
Consultoria online
A partir de35,00 €*/mês
*Valor mensal do plano Condicionamento Total, em consultoria online. Sem fidelização.
Consultoria online · Como funciona
Em quatro passos sais da dúvida e entras num plano feito para ti — com um treinador a acompanhar cada detalhe, onde quer que treines.
Conversamos sobre o teu objetivo, a tua rotina, o teu histórico e eventuais limitações. Sem compromisso.
Monto o teu programa e entrego-o na App, com vídeos de técnica para cada exercício.
Check-in semanal e suporte por App/WhatsApp para tirares dúvidas entre check-ins.
Acompanhamos a tua evolução e ajustamos o plano para continuares a progredir com segurança.
A consultoria, na prática
Tudo o que precisas para treinar bem, num só sítio — e alguém do outro lado a acompanhar a tua evolução.
Ótima semana! Subimos a carga no agachamento. Mantém a técnica que vimos no vídeo.
Exemplo ilustrativo
Compara antes de decidir
O que muda quando tens alguém a construir e a ajustar o teu treino contigo.
Teste de 30 segundos
Responde a três perguntas rápidas e descobre o plano de consultoria que mais se ajusta ao teu objetivo. No fim, confirmamos juntos na avaliação gratuita.
Consultoria online · Planos
Acompanhamento real e resultados mensuráveis. Todos os planos começam com uma avaliação gratuita.
Para sair do sedentarismo, emagrecer com saúde ou ter mais disposição — com segurança e respeito pelos teus limites.
35,00 €/mês
Baixa o teu tempo nos 5 km ou completa a tua primeira maratona — mais rápido, mais longe e sem te lesionares.
55,00 €/mês
O acompanhamento mais próximo, para quem já treina e procura desempenho superior. Toda a base do Mestrado em Alto Rendimento aplicada a ti.
125,00 €/mês
✓ Planos mensais, sem fidelização — cancela quando quiseres. Valores mensais em euros, isentos de IVA (art. 53.º do CIVA). Ver condições
O teu objetivo
Cada plano parte do teu objetivo — e adapta-se à tua rotina, ao teu nível e à tua realidade.
01
Perder gordura sem perder músculo, com um plano que cabe na tua rotina.
Sobre mim
Com mais de 20 anos de carreira e Mestrado em Treino de Alto Rendimento (FADEUP), elaboro programas de treino personalizados para quem quer ganhar força, aumentar massa muscular, perder gordura ou elevar o condicionamento físico.
Trabalho com protocolos científicos validados e foco na simplicidade prática: aplico apenas o que funciona. Tens acompanhamento contínuo, progressões controladas e ênfase na segurança — para que o teu esforço se traduza em resultados reais e sustentáveis.
20+
anos de experiência
Mestre
FADEUP · Universidade do Porto
100%
planos personalizados
Sem
fidelização · planos mensais
Testemunhos
Vê o que dizem as pessoas que já treinam comigo — e junta-te a eles.
★★★★★
“Os treinos são adaptados aos meus objetivos e tenho sentido uma evolução constante. Gosto muito do acompanhamento e da atenção aos detalhes.”
Mariana CostaTreino Presencial
★★★★★
“A consultoria online tem sido uma ótima experiência. O plano é claro, os exercícios estão bem explicados e tenho apoio sempre que preciso.”
João MartinsConsultoria Fitness
★★★★★
“Consegui finalmente manter uma rotina de treino. Os planos são práticos, variados e ajustados ao meu ritmo de vida.”
Sofia AlmeidaConsultoria Fitness
★★★★★
“Tenho notado melhorias na força e na resistência. O acompanhamento ajuda-me a manter o foco e a treinar com mais confiança.”
Ricardo FerreiraTreino Presencial
★★★★★
“Gosto da forma simples como tudo é explicado. Os treinos são bem estruturados e sinto que cada exercício tem um propósito.”
Inês RodriguesConsultoria Fitness
★★★★★
“Um acompanhamento profissional e próximo. O plano adapta-se à minha disponibilidade e isso torna muito mais fácil ser consistente.”
Pedro SantosConsultoria Fitness
★★★★★
“Sinto-me mais motivada desde que comecei. Tenho orientação, feedback regular e um plano ajustado às minhas necessidades.”
Carolina MendesTreino Presencial
★★★★★
“Uma experiência muito positiva. Os objetivos são claros, os treinos são bem organizados e consigo acompanhar a minha evolução.”
Tiago OliveiraConsultoria Fitness
Porto · Treino presencial
Sessões presenciais na zona do Porto, com correção técnica em tempo real e plano individualizado. Ideal para iniciantes ou para quem quer afinar a execução e treinar com a máxima segurança.
E-books · Coleção Train Smarter
Três guias práticos baseados na ciência, do iniciante ao avançado. Leva um volume ou a coleção completa com desconto.
Vol. 01 · Iniciação
Os alicerces do treino inteligente: 8 semanas, 2 treinos por semana, para ganhares técnica, hábito e os primeiros resultados com segurança.
25€
Vol. 02 · Intermédio
8 semanas em Superior/Inferior: sobrecarga progressiva, mais volume e deload planeado para voltares a evoluir.
25€
Vol. 03 · Avançado
8 semanas em Push/Pull/Legs: periodização por blocos, autorregulação por RIR e foco nos pontos fracos.
25€
3 volumes · 6 meses de treino
Fundação + Progresso + Especialização. O percurso completo, do primeiro treino ao nível avançado, num só pacote — edição revista em outubro de 2026, com acesso imediato.
75€ 60€ Poupas 15€
Guia gratuito
Descarrega o guia «Treino Inteligente» e recebe dicas práticas baseadas na ciência. Sem spam — só conteúdo útil.
Blog · Ciência em Movimento
O blog do treino inteligente: evidência científica explicada de forma simples e prática.
Uma revisão de 10 ensaios mostrou que o treino de força reduziu sintomas de depressão e ansiedade em jovens. O que dizem os estudos em adultos, os limites da evidência e como começar.
Com a menopausa, a descida dos estrogénios acelera a perda de osso. O que mostram os estudos sobre treino de força, como começar com 2 treinos por semana e quando falar primeiro com o médico.
Dói-te à frente do joelho a correr ou a descer escadas? Percebe o que é a condropatia patelar (dor patelofemoral), porque aparece e qual o papel do exercício na prevenção e no tratamento.
Ciência explicada de forma simples, dicas práticas e bastidores dos treinos.
Perguntas frequentes
Não encontras a tua resposta? Envia-me uma mensagem — respondo em 24 horas.
A consultoria online começa nos 35,00 € por mês. Há três planos mensais, todos sem fidelização: Condicionamento Total (35,00 €/mês), Consultoria de Corrida (55,00 €/mês) e Performance de Elite (125,00 €/mês). O acompanhamento presencial tem valor sob consulta e é feito apenas no Porto. A avaliação inicial é gratuita e sem compromisso.
É acompanhamento de treino à distância: avaliação inicial, plano personalizado na App com vídeos de técnica, check-in semanal e suporte por App/WhatsApp entre check-ins.
Não. Cada plano é adaptado ao teu nível atual, do iniciante ao avançado.
Os treinos são desenhados para serem eficientes e encaixarem na tua rotina.
Sim. Os planos são mensais, sem fidelização.
Sim. O acompanhamento presencial é feito apenas no Porto, com valor sob consulta. Fora do Porto, a consultoria online chega a qualquer lugar com o mesmo método e acompanhamento.
