Planos de treino personalizados para os teus objetivos
Condicionamento, corrida ou performance — online em qualquer lugar, ou presencial no Porto. Acompanhamento contínuo, progressão controlada e técnica correta, por quem tem Mestrado em Alto Rendimento.
Do primeiro contacto ao teu plano
Simples de começar, fácil de manter — com acompanhamento real em cada passo.
Avaliação gratuita
Falamos sobre os teus objetivos, histórico e rotina. Sem compromisso.
Plano à tua medida
Monto o programa ideal e entrego-o na App, com vídeos de técnica.
Acompanhamento
Check-ins regulares e suporte por App/WhatsApp para tirares dúvidas.
Progressão controlada
Ajustamos a carga ao longo do tempo para resultados sustentáveis.
Escolhe o teu plano
Planos mensais, sem fidelização. Todos começam com avaliação gratuita.
Condicionamento Total
Para sair do sedentarismo, emagrecer com saúde ou ter mais disposição — com segurança e respeito pelos teus limites.
- Foco em emagrecimento e qualidade de vida
- Treinos adaptados para quem tem pouco tempo
- Prevenção de dores e lesões (biomecânica correta)
- Check-in semanal por App
- Suporte via App / WhatsApp
Consultoria de Corrida
Baixa o teu tempo nos 5 km ou completa a tua primeira maratona — mais rápido, mais longe e sem te lesionares.
- Plano de corrida 100% personalizado
- Treinos complementares de força e mobilidade
- Análise técnica da tua economia de corrida
- Acompanhamento mensal para ajustes de carga
- Suporte via App / WhatsApp
Performance de Elite
O nível máximo de acompanhamento, para quem já treina e procura desempenho superior. Toda a base do Mestrado em Alto Rendimento aplicada a ti.
- Periodização avançada de força e hipertrofia
- Ajustes específicos para metas de alto rendimento
- Feedback detalhado e monitorização de fadiga
- Ajuste semanal do plano + relatório mensal
- O acompanhamento mais próximo e exclusivo
Planos mensais, sem fidelização — cancela quando quiseres. Todos começam com avaliação gratuita.
Prefere treinar lado a lado? Treino presencial no Porto
Sessões presenciais na zona do Porto, com correção técnica em tempo real e plano individualizado. Ideal para iniciantes ou para quem quer afinar a execução e treinar com a máxima segurança.
- Correção técnica em tempo real, por um especialista em movimento
- Plano individualizado, ajustado sessão a sessão
- Ideal para começar bem ou destravar resultados
- Zona do Porto · valor sob consulta
Antes de começares
Preciso de experiência prévia?
Não. Cada plano é adaptado ao teu nível atual, do iniciante ao avançado.
Como funciona o acompanhamento?
Através de uma App, com check-ins, vídeos de técnica e ajustes regulares ao plano.
E se eu tiver pouco tempo?
Os treinos são desenhados para serem eficientes e encaixarem na tua rotina.
Posso cancelar quando quiser?
Sim. Os planos são mensais, sem fidelização.
O treino presencial é só no Porto?
As sessões presenciais são na zona do Porto. Fora daí, a consultoria online chega a qualquer lugar com o mesmo método e acompanhamento.
Pronto para treinar de forma inteligente?
Marca a tua avaliação gratuita. Respondo em 24 horas e mostramos juntos o melhor caminho para os teus objetivos.
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